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亲子瑜伽锻炼陪娃两不误,宝宝也有喜爱的体式

发布时间:2020-01-21

练习亲子瑜伽,是一种锻炼和放松的方式,同时有利于与宝宝建立亲密关系,这种互动为宝宝提供了,在人生第一年非常必要的感官刺激。

广角座位

#适合3月龄及以上宝宝#

【STEP 1】让宝宝平躺在毛毯中间;

【STEP 2】妈妈骨盆底着地,腿张开到舒适的位置,脚趾向上,膝盖和腰背伸直;

【STEP 3】握住婴儿的脚踝,弯曲其膝盖,将双腿轻轻扭转到一边,宝宝的背部保持贴在地板上;

【STEP 4】捏住双腿轻轻扭转到另一边,宝宝的背部依旧保持贴在地板上;

【STEP 5】以上动作重复3次后,抚摸放松宝宝的身体。

【功效】帮助妈妈收缩臀部肌肉,促进盆腔血液循环,促进宝宝身体意识发育及背部伸展。

婴儿潜水

#适合3月龄及以上宝宝#

【STEP 1】妈妈骨盆底着地,腿向前伸,脚趾朝上,背部挺直;

【STEP 2】让宝宝趴在妈妈的大腿上,一只前臂放在宝宝的腋下托住,另一只手放在宝宝的臀部;

【STEP 3】妈妈微微抬起膝盖,小幅度上下摆动,让宝宝轻微起伏呈潜水状。

【功效】帮助妈妈收缩四头肌,伸展腰筋,增强宝宝的背部肌肉,刺激前庭系统。

亲子瑜伽可加强宝宝身体的灵活性,改善血液循环,促进大脑发育,让宝宝健康快乐的成长,同时还可以在亲子互动中,培养良好的亲子关系。

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